生活中我们一感觉膝盖疼痛，就会想自己是不是患了膝关节炎，可你要知道并非膝盖疼就一定是关节炎。

引起膝盖疼的原因有哪些？

01、肥胖惹的祸

当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，加重了膝盖的负担，造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。

02、经常受凉、受寒

膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后，引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝盖组织血液供血减少，血中的尿酸成分沉积，诱发疼痛。

因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化，必要时可以带护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。

03、慢性劳累

长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等，都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。因此，要适当放松膝关节，使其得到好的休息。

04、缺钙导致

当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱。此时若劳累过度或局部压力过重，就会引起疼痛。因此，要及时诊治骨质疏松，补充钙。

05、外伤后遗症

日常生活中膝盖受到外界刺激后，也会引起疼痛。一般一些原发病诊治好了，疼痛就会渐渐消失。

06、膝关节病

引起膝盖疼痛的，还有我们常常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等，因此早发现早处理。

教你两招提早保护关节

01、拍打膝盖

拍打膝阳关穴可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来，而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节。

膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状能有所缓解。

02、半蹲

适用情况:膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤)；大腿肌肉损伤后康复锻炼。

注意事项:半蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果也越好。

但要注意，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度；大腿前方尤其是股四头肌内侧部分应该处于持续紧张用力状态；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情况，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在指导下专门练习疼痛角度静蹲。